-Hvis man har alvorlige problemer med hjertet og kredsløbet, hjertekramper, forhøjet blodtryk eller åreforkalkning

-Smitsomme sygdomme i et avanceret stadie

-Større svagheder eller træthed

-Tuberkulosis eller andre alvorlige lungesygdomme

-Alvorlig anæmi

-Kræft og leukæmi

-Hvis man har en nervøs tendens til overophidselse

-Epilepsi.

-Migræne og andre hovedpiner

-Udmattethed og apati

-Hård mave

-Søvnløshed

-Embolismer og blodpropper

-Forhøjet fedtindhold i blodet

-Degenererende osteoporosis af ekstremiteterne og rygsøjlen

-Tidligt handicap

Find den rigtige trænings intensitet for at tabe dig

Vi har overvejet hvor stor en intensitet vores hjerteøvelser bør have for at kunne tabe sig. Der er mange øvelsesformer der fremmer enten lav intensitet eller høj intensitetstræning.

HØJ INTENSITETS TRÆNING

Fordele:

-Sørger for at dit hjerte og lunger kan klare større fysiske udfordringer

-Mere energi bliver brugt

Ulemper:

-Chance for at overgøre det, så træningen ikke gør én stærkere

-For nybegyndere kan for meget træning være umotiverende

-Større chance for skader

LAV INTENSITETS TRÆNING

Fordele:

-Nedsætter chancen for skader

-Mere relevant for nybegyndere

-Kan også godt lede til moderat større fysiske udfordringer

-Lav intensitetstræning bruger mere ens fedt som energi end høj intensitetstræning

Ulemper:

-Det kan blive for kedeligt ikke at blive udfordret nok

-Man skal bruge mere tid for at forbrænde kalorier

-Din krop skal bruge mere tid til at indtage kalorier

-Mindre kalorie forbrænding per træning

Regelmæssige øvelser styrker din hjertemuskel, nedsætter dit blodtryk og kolesteroltal, samt hjælper dig med at tabe dig. I modsætning til fordommen, vil du ikke blive mere træt af at træne. Tværtimod får du mere energi og får bedre kontrol over dit helbred. Forskning har vist at det at gå i 20 minutter mindst tre gange om ugen kan hjælpe én med at undgå kardiovaskulære komplikationer.

Det er en skam at ikke alle ser fordelene ved at lave øvelser. Selv om mange mennesker kan se fordelene ved at lave øvelser, er der mange der mangler den nødvendige disciplin. Som titlen på denne artikel indikerer, kan sex være substitut for at lave øvelser. Dette er godt nyt, da sex sjældent betegnes som hårdt arbejde, men snarere en sund og sjov form for motion.

Sex kan forbedre ens helbred, man både sveder og bevæger sig meget. Hvis du mener at sex er tabu så vil jeg medicinsk kunne begrunde fordelene ved at have regelmæssig samleje.

Hvis du fornyligt har haft en blodprop vil det være muligt for dig at dyrke sex efter 3-4 uger. Det kan dog være en god ide at starte langsomt indtil du komme ind i en normal rytme igen.

Ca. 2400 mænd fra byen Caerphilly i Wales blev spurgt til deres vaner, også ang. hvor tit de havde sex. De blev derefter interviewet ti år senere. Dem der sagde at de havde sex regelmæssigt havde kun halvt så stor chance for at få en blodprop i denne periode.

Statistikker viser også at man på en halv times sex kan forbrænde 53 kalorier. Det svarer til at løbe op og ned ad en trappe i tre minutter, seks minutters tennis eller syv minutter på en motionscykel. Her er intensitetsangivelserne for sex i relation til andre former for øvelser:

Intensitetsangivelser (METs):

1 MET = 3.5ml ilt/kilo kropsvægt/minut

Sex med partner = 5 METS

Sex med elskerinde = 9 METS

Spille basketball = 9 METS

Spille tennis = 6 METS

Stå på ski = 8 METS

Gå 1 km = 1.43 METS

Gå 2 km = 1.92 METS

Gå 3 km = 2.67 METS

Her er der nogle sex teknikker der kan brænde FLERE kalorier (for mænd og kvinder):

POSITION:

Mand ovenpå kvinden, ansigt til ansigt = 20 kalorier

Kvinde ovenpå manden = 25 kalorier

Bagfra = 40.5 kalorier

Stående (begge partnere af samme højde) = 18 kalorier

Stående (hvor kvinden bliver løftet op af manden) = 90 kalorier

I bevægelse (meget brugbar i skisæsonen) = 124 kalorier

STED:

På en barstol = 20 kalorier

På bagsædet af en bil = 38 kalorier

I en telefonboks (stående) = 14 kalorier

I et fly (gangpladsen) = 24 kalorier

I et fly (midterpladsen) = 42 kalorier

I et fly (vinduepladsen) = 30 kalorier

I et fly (på toilettet) = 100 kalorier

GRUPPESEX:

Introducer dig selv = 3 kalorier

Overkom generthed = 8 kalorier

Skifte partnere (frivilligt) = 4 kalorier

Skifte partnere (ufrivilligt) = 62 kalorier

Jalousi = 16 kalorier

To partnere = 26 kalorier

Vær flink mod alle = 100 kalorier

Vrede = 10 kalorier

Finde dit tøj = 5 kalorier

ORGASME:

Ægte = 27 kalorier

Falsk = 160 kalorier

Efter orgasmen = 0.25 kalorier

Få øjeblikke før orgasme (erektion) = 500 kalorier

PRØVE IGEN:

Hvis kvinden er klar = 5 kalorier

Hvis manden ikke er klar = 156 kalorier

Psykologer og sundhedseksperter mener at sex ikke kun giver dig en mere positiv udstråling, men også styrker dit immunforsvar og nedsætter dit stressniveau.

Dette er muligt ved brug af den Modificerede Tanhauser Formel:

IBW/DBW = (højde i cm - 100) - 0.10(højde i cm - 100)

Du kan også se hvilken kategori du selv hører til:

Normal: Din vægt er +/- 10% af IBW/DBW

Overvægtig: Din vægt er >10-20% af IBW/DBW

Svært overvægtig: Din vægt er >20% af IBW/DBW

1. Dyrk motion

2. Overhold et motionsprogram

3. Lad være med at overgøre det

4. Tænk på dine aktiviteter som en form for sjov sport

5. Spis tre retter om dagen

6. Spis ikke for store portioner

7. Spis frugt, grønsager og kerner

8. Tænk fremadrettet

9. Planlæg forløbet

10. Gør det selv

Denne diæt er baseret på frugt og grønsage juice, og varer mellem 2 og 4 uger.

Den inkluderer dage med juice og dage med grød, hvor du drikker en liter af naturlig æblejuice (eller en anden frugt) eller spiser halvanden kilo æbler som grød, i 4-6 måltider.

Mellem en halv eller trekvart liter vand kan også drikkes. Dette skal helst være mineralvand eller urtete, uden ekstra sukker.

2. Diæt baseret på råt kød

Meget lidt salt, helst ingen, bør bruges.

Dette hjælper med at nedsætte ens kolesteroltal i blodet, og leverer tilstrækkelig vitamin K (vigtigt for at eliminere stoffer der kan lede til forhøjet blodtryk).

3. Saltfri mad diæt

Dette er den ideele diæt for personer med forhøjet blodtryk.

En gang om ugen, spis kun ris (250-300 gram), meget moden frugt samt naturlig juice, evt. tilsat honning. Denne diæt har meget lidt natrium, inkluderer 20g protein og 2,000 kalorier.

Som ethvert andet indgreb er overbrænding af en impulsbane forbundet med en risiko.

Ved indstiksstedet i lysken kan der opstå en blødning under huden, som giver hævelse og ømhed. Disse gener forsvinder i løbet af et par dage.

Årebetændelse i benet forekommer i ca 3 tilfælde ud af 1000 behandlinger.

Ligger impulsbanen tæt på det normale impulssystem (AV-knuden) er der risiko for at beskadige dette, hvilket betyder, at hjerterytmen bliver for langsom (bradykardi). Dette behandles med en pacemaker. Risikoen er ca. 1 ud af 200 behandlinger.

Hvis der er anlagt kateter i pulsåren kan der yderligere være risiko for:

At blødningen ved indstiksstedet kan blive så stor, at det kan være nødvendigt at udtømme denne og samtidig lukke karret ved en mindre operation. Risikoen er ca. 3 ud af 1000 behandlinger.

I andre tilfælde kan der udvikles en blodprop i benets pulsåre. Blodproppen fjernes ved en operation. En blodprop kan desuden løsrive sig og sætte sig fast andre steder i kredsløbet, f.eks. i hjernen. Dette kan give forbigående symptomer i form af kortvarig talebesvær, lammelse eller synsnedsættelse. Permanente skader kan ses. Risikoen for denne komplikation er ca. 1 ud af 1000 behandlinger.

Ved indføring af kateter til venstre hjertekammer kan hjertets kranspulsåre beskadiges. Risikoen er ca. 1 ud af 400 behandlinger.

Kilde: Rigshospitalet.